El lado positivo de las emociones negativas.

LAS EMOCIONES NEGATIVAS TIENE UN LADO POSITIVO.

El lado positivo de las emociones negativas de Tim Lomas, psicólogo británico, explica en su libro “The positive power of negative emocions” que las emociones negativas como la ira, la ansiedad y la tristeza pueden ser potencialmente útiles si se experimentan en dosis moderadas y se aprovechan con inteligencia al ser analizadas minuciosamente se demuestra el valor que cada una ofrece para auto-conocerse.

“Lo importante es captar esos mensajes y transformar lo negativo en una fuerza que ayude a construir una vida más placentera”

Tim Lomas

La vida está llena de emociones positivas y negativas pero en la práctica hay una desigualdad enorme entre ellas. La sociedad promueve a los cuatro vientos las primeras, como la felicidad, la gratitud y la compasión, mientras demoniza las segundas, como la tristeza, la ira, la ansiedad y la culpa. En ese contexto, la gente siempre ha buscado suprimir las negativas, porque las asocia con conductas violentas y las considera una especie de caldo de cultivo para desarrollar enfermedades mortales, como han revelado estudios científicos. Para el psicólogo británico Tim Lomas esa clasificación es errada. En su nuevo libro El poder de las emociones negativas afirma que estas no son tan malas como parecen. Más aún, dice que son indispensables para alcanzar el bienestar y la prosperidad.

Sobre la Tristeza.

Tim Lomas dice que normalmente las personas sienten profunda tristeza cuando pierden a algún ser querido o también ante la desaparición de un objeto muy preciado. Sin embargo, el dolor emocional que ocasiona la tristeza tiene un efecto protector, pues esas circunstancias adversas le permiten a la persona fortalecerse, sanar sus heridas y tomar el impulso necesario para salir adelante. Los neurobiólogos la asocian con la hibernación pues así como algunos animales se protegen de la dureza del invierno, la tristeza puede funcionar de la misma forma que un exfoliante limpia y rejuvenece la piel. Además, “ayuda a evaluar mejor a las personas y hacerles ver con mayor realismo las cosas. Por eso el llanto puede servir de catarsis.

Sobre la Ira.

Lomas menciona en su libro dos tipos de ira para cada uno de esos escenarios. La primera tiene que ver con la impaciencia que ocasiona estar atrapado en un trancón, algo ante lo cual el afectado no puede hacer nada. En ese contexto la ira es un desperdicio de energía. La segunda está relacionada con cosas más delicadas como una traición amorosa y en dichas situaciones sí se justifica sentirla, pues sirve como mecanismo de defensa para rechazar esa injusticia. Aunque varios estudios dicen que es mucho peor reprimir esta energía que expresarla, Lomas recomienda hacerlo con precaución y autocontrol pues solo una delgada línea separa al poder constructivo del destructivo de la ira. Pero algunas investigaciones han demostrado que en sus justas proporciones esta emoción puede ayudar a mejorar las relaciones interpersonales.

Sobre la Ansiedad.

Para Lomas es un detector de riesgos interno que le ha permitido al ser humano evolucionar, estar alerta ante el peligro y eliminar las amenazas de su entorno. El autor cita el ejemplo del astronauta Chris Hadfield, que en su autobiografía cuenta cómo la Nasa pone a prueba a su tripulación para que sepan reaccionar ante cualquier emergencia. Hadfield es, de hecho, un defensor de las ventajas que ofrece pensar negativamente. Según él, permite saber enfrentar y solucionar cualquier problema no solo en el espacio sino en la vida diaria.

Sobre la Soledad.

Hay una gran paradoja en torno a la soledad, según Lomas. Si bien las personas odian sentirse solas, al mismo tiempo admiten que en ocasiones necesitan alejarse de todos. Pero una cosa es ser solitarios y otra la soledad. Los momentos de estar solos son valiosos porque permiten la auto-introspección y relajación.

En este tema recomienda el equilibrio: no aislarse del mundo, pero sí aprender a no depender de los demás para estar satisfechos. De hecho, esta es una buena forma para ganar autonomía y fortalecerse para enfrentar cualquier adversidad. Además brinda mayor claridad sobre las cosas y mejorar la calidad de vida.

Sobre la Culpa.

Lomas afirma que la gente puede usar la culpa para convertirse en mejores personas. La clave está en no excederse y castigarse por cualquier error. Nadie está exento de equivocarse, dice, y lo importante es transformar esta emoción “en arrepentimiento y compasión, lo cual es muy positivo”, concluye Lomas.

“Es la oportunidad para reflexionar y aprender de los errores. De esa manera se encuentra la motivación para crecer y desarrollarnos”, señala el experto.

Referencia.

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