12 razones para usar bicicleta.
1.- Ayuda a reforzar el sistema inmune y antiestrés.
2.- Mejora el nivel cardiovascular
3.- El practicar bicicleta ayuda a alinear la espalda
4.- El movimiento de las piernas fortalece la zona lumbar y previene la aparición de hernias.
5.- Ayuda a controlar el peso y bienestar general
6.- Ayuda a la aceleración del metabolismo
7.- Ayuda a reducir el colesterol
8.- Ayuda a reducir el riesgo de infarto
9.- La espalda se alinea, lo que disminuirá dolores y molestias
10.- El cuerpo segrega hormonas que te hacen sentir mejor, por eso, es un antidepresivo.
11.- El cerebro se oxigena más y te permite pensar con más facilidad.
12.- Ayuda a aumentar la capacidad respiratoria
Consejos para ser mas feliz en el trabajo.
- Di los buenos días cuando llegues a la oficina.
- Despídete al salir de la oficina.
- Sonríe a colegas la sonrisa es muy poderosa.
- Habla e interactúa con tus compañeros.
- Come el almuerzo con tus colegas.
- Di al menos 3 cumplidos al día.
- Merienda saludablemente.
- Toma descansos regulares.
- Dales a las personas toda tu atención cuando hables con ellas.
- Aprende algo nuevo en el trabajo siempre.
Errores comunes que ponen en riesgo a la piel.
Error #1
Aplicar primero el protector y luego tu crema facial
La aplicación del protector solar se debe realizar hasta el final ya que realiza un efecto pantalla que protege la piel de la radiación, pero si encima le ponemos otra crema esta quedara parcheada o incluso desaparezca.
Además, para que la crema que utilices ya sea anti-edad, reafirmante… se eficaz, esta debe penetrar directamente en la piel, sin que haya nada que dificulte su absorción… por lo tanto, SIEMPRE se utilizara al final la crema de protección.
Error #2
Creer que si este nublado no necesitas protegerte.
La causa del 90% de los diferentes tipos de cáncer de piel no es otra que la exposición excesiva a los rayos ultravioletas del sol o de las cabinas de bronceado.
La radiación UV genera radicales libres, pequeñas moléculas que producen inflamación y dañan el ADN de la piel. Este daño puede provocar cambios en los genes (mutaciones) que dan lugar al cáncer.
Error #3
Te aplicas la crema rápida o muy poca.
Aunque parezca un detalle menor, solo el 2% de las personas se aplican bien la crema protectora, el primer error que se comete es usar una cantidad insuficiente y el segundo es dejar descubiertas varias zonas expuestas al sol.
En la actualidad existen cremas que solo incluyen el factor UVB ya que antiguamente se creía que solo esta era dañina.
Error #4
Elegir una crema protectora que se queda corta en protección.
Es la protección frente a los rayos UVB. El número indica el tiempo que puedes tomar el sol sin quemarte.
Si este número aparece en un círculo significa que cumple la recomendación europea
Significa que incluye protección infrarroja (favorece el envejecimiento prematuro) Es obligada en pieles sensibles.
Por tanto, si la principal causa es el sol, ¿el uso de crema fotoprotectora no debería ser tu mejor escudo?
Un estudio australiano revela que con una buena protección se reducirían los casos en un 35%
Error #5
Tener miedo al astro rey y no tomarlo nunca
Excederse con el Sol, así como evadirlo siempre será un grave error. Por eso vale la pena establecer una buena relación con él.
Exponerse adecuadamente al sol elimina el riesgo de contraer cáncer de piel, ya que permite la sinterización de grandes cantidades de vitamina D que estimula el sistema inmune y tienen una gran acción antioxidante, de ahí su potencial anticancerígeno.
Error #6
Ponerte antimosquitos y crema solar a la vez.
Estudios recientes sugieren que los repelentes de insectos que contienen DEET pueden degradar el SPF de la crema solar. De hecho, no se aconsejan los productos con repelente y SPR a la vez. (si tienes problemas con los mosquitos te invitamos a ver Acciones para que te dejen en paz los mosquitos).
Si no hay más remedio que usar ambos, ponte primero el protector, deja pasar 20 minutos para su absorción y después aplica el repelente.
Una cosa es usarla y otro distinta hacerlo correctamente. De hecho, se sabe que un 98% no la aplican bien, dejan zonas por cubrir y no utiliza la cantidad adecuada…
